리카의 담담(淡淡)

요가

홈요가를 시작하면서 가장 먼저 했던 일은 유튜브에서 요가 영상을 찾는 것이었습니다.처음에는 단순했습니다.‘아침 요가’를 검색하고, 적당히 조회수가 많은 영상을 골라 따라 하면 될 것이라고 생각했습니다.그런데 막상 찾아보니 영상이 정말 많았습니다.10분짜리 스트레칭도 있고, 20분 요가도 있고, 30분이 넘는 영상도 있습니다.‘초보자 요가’라고 적혀 있어도 생각보다 힘든 영상이 있는가 하면,30분짜리인데도 편안하게 몸을 풀 수 있는 영상도 있었습니다. 저는 요가원에서 약 2년 정도 수련한 뒤 홈요가를 시작했기 때문에 기본적인 동작은 어느 정도 알고 있었습니다.그런데도 집에서 혼자 하는 요가는 요가원 수업과 상당히 달랐습니다.선생님이 오늘의 수련을 정해주는 것이 아니라,오늘 어떤 영상을 할 것인지부터 제가..

요가

요가는 몸을 부드럽게 늘려주는 운동이라는 이미지가 있습니다.그래서 처음 요가를 시작하기 전에는 저도“요가를 하고 근육통이 생길 수 있나?”라는 생각을 별로 해보지 않았습니다.그런데 막상 아쉬탕가 요가를 처음 해보니 이야기가 전혀 달랐습니다.50분 동안 계속 이어지는 동작을 따라가는 것만으로도 상당히 힘들었고,수업이 끝났을 때는 온몸에 땀이 비 오듯 났습니다.그리고 다음 날에는 평소 잘 쓰지 않았던 곳까지 뻐근했습니다. 이미 PT를 오래 했기 때문에 운동 후 근육통 자체가 낯설지는 않았는데,요가를 하고 생기는 근육통은 조금 다른 느낌이었습니다.웨이트트레이닝처럼 무거운 중량을 든 것도 아닌데 팔과 어깨, 허벅지뿐 아니라 몸 여기저기가‘어제 꽤 많이 움직였구나.’ 싶게 뻐근했습니다.요가를 스트레칭 정도로 생각..

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요가를 시작하려는 분들이 궁금해하는 것 중 하나가 있습니다.“요가를 하면 살이 빠질까?”저도 운동을 시작하면 자연스럽게 체중감량을 기대하는 평범한 사람입니다. 그런데 약 2년 동안 요가원을 다니고, 지금은 집에서 홈요가를 하면서 필라테스까지 병행해보니이 질문에 단순히 ‘빠진다’ 또는 ‘안 빠진다’라고 답하기는 어렵다는 생각이 들었습니다.저처럼 운동은 계속하고 싶지만 운동을 중심으로 모든 생활을 바꾸지는 못하는 사람도 있고,반대로 요가에 점점 재미를 붙이면서‘이 동작을 더 잘하고 싶다.’‘내 몸을 조금 더 가볍게 만들고 싶다.’는 생각으로 식사와 생활습관까지 바꾸는 사람도 있었습니다. 제가 요가원에서 만난 선배 요기니들 중에도 그런 분들이 있었습니다.요가를 더 잘하고 싶어서 식단을 조절하고 생활습관을 바꾸..

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요가를 시작하면 한 번쯤 이런 생각을 하게 됩니다.“요가는 매일 해야 효과가 있을까?”저도 처음에는 운동이라면 자주 할수록 좋다고 생각했습니다.특히 집에서 하는 홈요가는 요가원에 오가는 시간도 필요 없으니 마음만 먹으면 매일 할 수 있을 것 같았습니다.하지만 요가원을 다니고, 지금은 집에서 홈요가를 이어오면서 생각이 조금 달라졌습니다.저에게 중요한 것은 일주일에 며칠을 채웠느냐보다 몸 상태에 맞게 계속 이어가는 것이었습니다.오늘은 제가 직접 요가를 해오면서 느낀 ‘매일 요가’에 대한 생각과 지금은 어떤 방식으로 운동하고 있는지 이야기해 보겠습니다. 📌 먼저 결론부터저는 요가를 반드시 매일 하지는 않았습니다.몸이 괜찮은 날에는 20~30분 정도 충분히 움직이고피곤한 날에는 10~15분 정도 짧게 하고필라..

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요가와 필라테스 중 어떤 운동을 시작할지 고민하는 분들이 많습니다.저 역시 두 운동을 모두 해보기 전에는 필라테스는 기구를 이용해 근력을 키우는 운동,요가는 몸을 늘려주는 스트레칭에 가까운 운동이라고 막연하게 생각했습니다.하지만 직접 해보니 그렇게 간단하게 나눌 수 있는 운동은 아니었습니다. 아쉬탕가 요가를 처음 했을 때는 50분 수업이 끝나기도 전에 온몸에서 땀이 비 오듯 쏟아졌고,'내가 이걸 계속할 수 있을까?' 싶을 정도로 힘들었습니다.반면 요즘 하고 있는 필라테스 역시 보기에는 동작이 크지 않아도 정확한 부위에 힘을 주다 보면 생각보다 상당히 힘듭니다.두 운동을 모두 해본 지금은 어느 것이 더 좋다기보다 운동의 목적과 방식이 서로 다르다고 느끼고 있습니다.오늘은 제가 직접 경험한 요가와 필라테스의..

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홈요가를 시작하려고 검색하다 보면 준비해야 할 물건이 생각보다 많아 보입니다.요가매트는 기본이고 요가블록, 스트랩, 폼롤러, 요가양말, 요가수건까지 보다 보면'이걸 다 갖춰야 집에서 요가를 할 수 있는 건가?'하는 생각이 들기도 합니다.저는 약 2년 동안 요가원을 다닌 뒤 지금은 집에서 홈요가를 한 지 6개월 정도 되었습니다.그런데 직접 해보니 홈요가를 시작하기 위해 꼭 필요한 준비물은 생각보다 많지 않았습니다.오히려 처음부터 이것저것 사기보다 실제로 운동하면서 필요할 때 하나씩 추가하는 편이 저에게는 잘 맞았습니다.오늘은 제가 실제로 사용하고 있는 것과 아직 구입하지 않은 것을 나누어 정리해 보겠습니다. 📌 먼저 결론부터제가 생각하는 홈요가 준비물의 우선순위는 이렇습니다.꼭 필요함: 요가매트있으면 편..

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폼롤러를 처음 사용한 것은 요가를 시작하기 훨씬 전, PT를 받을 때였습니다.처음에는 운동 전에 근육을 풀어주는 도구 정도로 생각했는데요.PT를 오래 하고, 이후 요가원을 다니다가 지금은 홈요가를 하게 되면서 폼롤러를 사용하는 방법도 조금씩 달라졌습니다.한동안 거의 사용하지 않았던 시기도 있었지만, 요즘은 몸이 뻣뻣한 날이나 다리가 묵직한 날,심지어 아무것도 하기 싫은 아침에도 종종 폼롤러를 찾습니다.몇 년 동안 운동 방식이 바뀌는 과정에서 제가 직접 느낀 폼롤러 효과와 실제 활용법을 정리해 보겠습니다.📌 제가 폼롤러를 사용하는 때운동 전 어깨와 허벅지를 풀고 싶을 때홈요가를 하기 전 몸이 유난히 뻣뻣할 때술을 마시거나 과식한 뒤 다리가 무겁고 붓는 느낌이 들 때아침에 몸은 풀고 싶지만 운동은 하기 싫..

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요가를 시작한 지 얼마 안 되었을 때는 요가수건이라는 제품이 있는지도 몰랐습니다.집에서는 제 요가매트 하나만 사용했고,운동이 끝나면 알코올을 뿌린 뒤 물티슈와 마른 수건으로 닦아 관리하면 충분하다고 생각했습니다.그래서 처음에는 "요가할 때 굳이 수건을 매트 위에 깔아야 하나?" 하는 생각이 들었습니다.하지만 요가원을 다니고, 필라테스를 하면서 조금씩 생각이 달라졌습니다.오늘은 제가 직접 운동하며 느낀 요가수건의 필요성에 대해 이야기해 보려고 합니다.📌 요약홈요가에서는 꼭 필요하지 않다고 느꼈습니다.공용매트를 사용하는 요가원에서는 위생과 땀 때문에 도움이 될 수 있습니다.땀이 많은 분이라면 미끄럼 방지에도 도움이 될 수 있습니다.운동 환경에 따라 선택하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.처음에는 손에 땀..