리카의 담담(淡淡)

요가

원래 잠은 잘 자는 편이었지만, 질 높은 수면이 뇌의 회복에 도움이 된다는 글을 읽고 요가니드라를 시작했습니다.요가소년과 에일린 Mind Yoga의 수면유도 영상에서 아침 홈요가까지 이어진 과정을 기록합니다.저는 원래 잠을 잘 자는 편입니다.잠이 오지 않아 뒤척이거나, 불면 때문에 요가니드라를 찾았던 것은 아니었습니다.다만 어느 날 질 높은 수면이 뇌의 회복과 재생에 도움이 된다는 글을 읽은 뒤,단순히 오래 자는 것보다 잠의 질을 높이는 데 관심을 갖게 되었습니다.그래서 자기 전에 편안하게 들을 수 있는 수면유도 영상을 찾아보기 시작했습니다.그 과정에서 자연스럽게 알게 된 채널이 요가소년과 에일린 Mind Yoga였습니다.두 채널 모두 수면유도 영상과 요가니드라 영상을 가지고 있었고,마침 저는 요가 수업..

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요가를 시작하려고 마음먹으면 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다."아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까?" 인터넷을 검색해 보면 아침 요가는 몸을 깨우고, 저녁 요가는 하루의 피로를 푸는 데 좋다는 이야기를 쉽게 볼 수 있습니다.저도 처음에는 '언제 하는 것이 가장 효과적일까?'를 많이 고민했습니다.하지만 직접 해보니 저에게 중요한 것은 '언제가 더 좋으냐'가 아니라 '언제가 더 꾸준히 할 수 있느냐'였습니다.오늘은 요가원을 다니던 시기와 홈요가를 시작한 이후를 비교하면서, 왜 지금은 아침 요가를 선택하게 되었는지 이야기해 보려고 합니다.📌 아침 요가를 선택하게 된 이유✔ 요가는 '효과가 좋은 시간'보다 꾸준히 할 수 있는 시간이 중요했습니다.✔ 저녁에는 피곤함과 일정 때문에 운동을 미루는 ..

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홈요가나 집에서 운동을 즐기시는 분들의 집을 보면, 요가매트가 한 장이 아니라 두 장 이상 놓여 있는 경우를 종종 보게 됩니다.현재 제 집에도 요가매트가 두 장 있습니다.하나의 매트는 10mm NBR 매트다른 하나는 가네샤 천연고무 매트 처음부터 두 장을 사용할 계획은 전혀 없었습니다.하지만 운동을 계속하고 홈요가 6개월 차에 접어들면서,운동의 목적에 따라 필요한 매트가 확실히 다르다는 것을 깨닫고 자연스럽게 두 장을 용도별로 나누어 쓰게 되었습니다.오늘은 제가 어떤 과정을 거쳐 10mm NBR 매트와 천연고무 매트라는 조합을 갖추게 되었는지 이야기해 보려 합니다.📌 요약: 요가매트 2종 용도별 비교구분10mm NBR 매트가네샤 천연고무 매트주요 특징두껍고 폭신함, 관절 보호얇고 짱짱함, 접지력(그립감..

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홈요가를 시작한 지 어느덧 6개월이 되었습니다.처음에는 유튜브 영상을 틀어 놓고 '최소 1시간은 해야 효과가 있겠지.'라고 생각했습니다.어려운 동작도 끝까지 따라 해야 제대로 운동한 것 같았고, 하루라도 쉬면 운동을 게을리한 것 같은 기분이 들었습니다.그런데 지금은 생각이 완전히 달라졌습니다.오히려 '완벽해야 한다'는 마음을 내려놓은 순간부터 홈요가가 제 일상 속에 자연스럽게 자리 잡기 시작했습니다.혹시 지금 홈요가를 시작했는데 꾸준히 이어가지 못하고 있다면, 제 경험이 조금이나마 도움이 될지도 모르겠습니다.오늘은 제가 요가원을 다니다가 홈요가를 시작하게 된 과정과, 6개월 동안 느낀 가장 큰 변화를 이야기해 보려고 합니다. 📌 홈요가 6개월 차가 느낀 3가지✔ 하루 1시간보다 중요한 것은 오늘도 매트..

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요가를 시작하면 생각보다 빨리 부딪히는 문제가 있습니다. 바로 손이나 발이 자꾸 미끄러지는 현상입니다.특히 다운독(아도무카 스바나사나) 자세를 할 때 손이 앞으로 스르륵 밀리거나,발이 조금씩 움직여 자세를 유지하기 힘들었던 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다.저 역시 요가를 시작한 뒤 이런 경험을 수도 없이 했습니다. 처음에는 단순히 ‘내 손에 땀이 많아서 그런가 보다’ 싶었습니다.운동할 때 작은 수건을 옆에 둘까 생각했는데,검색해 보니 ‘요가 수건’이라는 제품도 따로 있어서 살까 말까 고민하기도 했습니다.그때까지만 해도 매트의 소재에 따라 미끄러움의 정도가 달라질 수 있다는 생각은 하지 못했습니다. 하지만 여러 종류의 매트를 직접 경험해 보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다.매트는 두께보다 '소재'가 접지력에..

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요가를 처음 시작할 때 많은 분들이 커뮤니티나 블로그에 의외로 많이 검색해 보는 질문이 있습니다. "요가는 꼭 맨발로 해야 하나요?""요가 전용 미끄럼 방지 양말을 꼭 사야 할까요?" 저는 처음 요가를 배우러 갔을 때 당연하게 양말을 벗고 맨발로 수련하도록 배웠습니다.유튜브나 SNS를 봐도 대부분 맨발로 동작을 소화하길래, 양말을 신고 요가를 한다는 생각은 한 번도 해본 적이 없었죠. 하지만 집에서 홈요가를 하다 보면 간혹 손뿐만 아니라 발바닥까지 찌릿하게 미끄러진다고 느낄 때가 있었습니다.그러던 중 다니던 요가원에서 발바닥에 실리콘 처리가 된 '토삭스(미끄럼 방지 요가양말)'를 신고 수련하는 회원분을 보게 되었고,생각보다 많은 분들이 양말을 활용한다는 사실을 알게 되었습니다. 그렇다면 과연 맨발이 맞..

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집에서 홈요가를 시작하려고 마음먹으면 의외로 가장 먼저 머뭇거리게 되는 현실적인 고민이 있습니다. "우리 집은 거실도 좁고 방도 작은데 요가를 할 수 있을까?""인스타그램이나 유튜브처럼 넓고 예쁜 운동방이 있어야 하는 것 아닐까?"보통은 이 이미지처럼 예쁜 공간이 SNS에 나오잖아요?이런 공간에서 요가하는 모습을 보다 보면,'우리 집은 너무 좁아서 시작하기 어렵겠다'라고 생각하기 쉽습니다.저 역시 처음에는 똑같이 고민했습니다. 하지만 직접 몇 년 동안 홈요가를 이어오면서 깨달은 것은, 생각보다 넓은 공간은 전혀 필요하지 않다는 사실이었습니다.중요한 것은 넓은 전용 운동방이 아니라, 오늘 하루 단 10분이라도 내 매트를 펼쳐낼 수 있는 작은 습관이었습니다.📌 결론부터 말씀드리면: 요가매트 하나 펼칠 수만..

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요가를 시작하려고 준비물을 검색하다 보면, 요가블록과 함께 단골로 등장하는 용품이 바로 '요가스트랩'입니다.SNS나 유튜브에서 멋지게 스트레칭을 하거나 발에 끈을 걸고 유연하게 자세를 잡는 모습을 보면,이제 막 시작하는 초보자분들은 자연스레 이런 고민이 생깁니다. "나 같은 뻣뻣한 사람도 스트랩을 꼭 사야 하나?""스트랩이 없으면 요가 동작을 제대로 따라 하지 못하는 걸까?" 저 역시 처음에는 요가를 제대로 하려면 이런 용품들을 하나씩 다 구비해야 하는 줄 알았습니다.하지만 실제로 매트를 펴고 꾸준히 요가를 해보니, 스트랩은 결코 모든 초보자에게 필요한 필수 준비물이 아니었습니다.오늘은 홈요가를 하는 입장에서 스트랩이 진짜 유용한 순간은 언제인지,그리고 초보자가 굳이 지금 당장 살 필요가 없는 이유를 ..