리카의 담담(淡淡)

요가

요가 수트라란 무엇인가? – 파탄잘리의 고전적 요가 철학요가 수트라의 핵심 개념 – 여덟 가지 수행 단계(Ashtanga Yoga)현대 요가와 요가 수트라의 연결 – 철학이 실천이 되는 순간21세기 요가 수행자들을 위한 요가 수트라 적용법1. 요가 수트라란 무엇인가? – 파탄잘리의 고전적 요가 철학오늘날 요가는 건강과 웰니스의 수단으로 널리 퍼졌지만, 그 본질은 철학적 수행에 가깝다. 요가 수트라는 고대 인도의 성현 파탄잘리(Patanjali)가 요가의 원리를 정리한 문헌으로, 요가를 단순한 운동이 아닌 내면의 성장과 깨달음을 위한 체계적인 방법론으로 정의한다.💡 요가 수트라는 무엇인가?✅ 기원: 기원전 2~4세기경, 파탄잘리가 요가의 원리를 체계적으로 정리한 책✅ 구성: 4개 장(파다, Pada) –..

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요가는 어디에서 시작되었을까? – 인도의 신비로운 수련법고대 요가에서 현대 요가로 – 시대별 요가의 변화요가는 왜 전 세계적으로 사랑받을까? – 현대 요가의 인기 비결나도 요가를 시작해볼까? – 쉽게 따라 할 수 있는 요가 입문 가이드1. 요가는 어디에서 시작되었을까? – 인도의 신비로운 수련법요가는 우리가 아는 것보다 훨씬 오래된 운동이다. "요가(Yoga)"라는 단어는 산스크리트어 'Yuj(유즈)'에서 유래되었으며, ‘마음과 몸을 하나로 연결한다’는 의미를 가지고 있다.요가는 약 5000년 전 인도에서 시작되었다고 전해지며, 당시 요가는 지금처럼 유연성을 키우는 운동이 아니라, 정신과 육체를 단련하는 일종의 수행법이었다.💡 그렇다면, 왜 사람들이 요가를 했을까?✅ 몸과 마음을 정화하기 위해✅ 명상을..

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요가와 필라테스, 무엇이 다를까? 기원과 기본 개념 비교운동 효과 비교: 다이어트, 유연성, 근력 강화 차이점여성에게 더 적합한 운동은? 내 몸에 맞는 선택법요가가 주는 특별한 가치: 몸과 마음을 동시에 다스리는 운동1. 요가와 필라테스, 무엇이 다를까? 기원과 기본 개념 비교운동을 시작하려고 할 때, 많은 여성이 "요가와 필라테스, 뭐가 다르지?" 라는 궁금증을 가진다. 두 운동은 비슷해 보이지만, 실제로는 철학과 목적이 크게 다르다.📌 요가란? (Yoga)요가는 5000년 이상의 역사를 가진 전통적인 운동으로, 단순한 신체 운동이 아니라 정신과 신체의 조화를 이루는 수련법이다. 호흡(프라나야마), 명상(마인드풀니스), 신체 동작(아사나)을 통해 몸을 이완하고, 정신적인 평온을 얻는 것이 요가의 궁극..

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요가 스타일의 개요: 나에게 맞는 요가는?하타 요가 vs 빈야사 요가: 초보 여성에게 적합한 스타일은?아쉬탕가 요가 vs 핫요가: 다이어트 효과를 원한다면?나에게 맞는 요가 스타일 찾기: 체형과 목표에 맞춰 선택하기1. 요가 스타일의 개요: 나에게 맞는 요가는?많은 여성이 몸매 관리, 다이어트, 스트레스 해소를 위해 요가를 시작하지만, 요가에도 다양한 스타일이 있다는 사실을 모르는 경우가 많다. 어떤 요가는 부드러운 동작과 호흡을 강조하고, 어떤 요가는 강도 높은 움직임으로 체력을 단련하는 데 초점을 맞춘다.특히 요가 초보 여성이라면, 자신의 체력과 목표에 맞는 스타일을 선택하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 대표적인 요가 스타일인 하타 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가, 핫요가를 비교하여, 나에게 가..

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직장인에게 요가가 필요한 이유: 업무 스트레스와 정신 건강요가가 스트레스를 줄이는 원리: 신체와 뇌의 변화직장에서 쉽게 할 수 있는 요가 동작과 명상법바쁜 직장인을 위한 현실적인 요가 실천법 1. 직장인에게 요가가 필요한 이유: 업무 스트레스와 정신 건강현대 직장인들은 하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 하고, 과도한 업무량과 끝없는 마감 기한 속에서 스트레스와 피로가 쌓인다. 게다가 회의, 이메일, 인간관계 등으로 인해 정신적 부담도 크다. 이런 생활이 반복되면 불안, 우울감, 만성 피로, 불면증으로 이어질 수 있다.그렇다면, 직장인의 정신 건강을 위해 요가가 어떤 도움이 될까?💡 요가가 직장인에게 좋은 이유스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 → 긴장 완화 & 불안감 해소혈액순환 개선 → 피로 회복 & 두..

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요가 호흡법(프라나야마)이란? 초보자를 위한 개념 정리프라나야마의 주요 종류와 효과초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 요가 호흡법일상 속에서 요가 호흡법 활용하는 방법1. 요가 호흡법(프라나야마)이란? 초보자를 위한 개념 정리요가는 단순한 스트레칭이 아니라, 호흡(프라나야마, Pranayama)과 함께 수행하는 수련법이다. 요가에서 "프라나(Prana)"는 생명 에너지를 의미하고, "야마(Yama)"는 조절, 통제를 뜻한다. 즉, 프라나야마는 호흡을 통해 신체와 정신의 균형을 맞추는 방법이다.요가 호흡법을 배우면 좋은 이유✅ 스트레스 완화 & 심신 안정✅ 면역력 강화 & 신체 기능 향상✅ 산소 공급 증가 & 뇌 활성화✅ 감정 조절 & 집중력 향상✅ 수면 질 개선 & 피로 회복💡 요가 초보자라면, 우선 호흡..